Запорізька міська рада

Як розповіли фахівці Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб, імунітет  - це ціла система, що підтримує здоров’я, бадьорість і витривалість людини, захищає організм від вторгнення вірусів, бактерій, грибків тощо. Для зміцнення імунітету необхідно дотримуватися низки простих правил, адже міцний імунітет – це броня від багатьох хвороб.

Так, лікарі радять:

• Частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати прогулянки в лісі або в парку.
• Стежити за своїм раціоном – свіжі фрукти та овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню. Також важливо не переїдати, зменшити кількість жирної, борошняної, солодкої і смаженої їжі. Приймати їжу слід 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов’язково снідаючи.
• Займатися фізичними навантаженнями. Це можуть бути і ранкова гімнастика, і пробіжки на свіжому повітрі, і тренування в спортзалі.
• Дотримуватись оптимістичного настрою та частіше посміхатись. Адже стрес – це ворог імунітету.
• Добре висипатись. Здоровий сон – запорука гарного самопочуття, чудового настрою та продуктивної роботи. Натомість постійне недосипання призводить до збоїв в роботі організму.