07.02.2024 11:55
Міцний імунітет – запорука здоров’я та довголіття
Як розповіли фахівці Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб, імунітет - це ціла система, що підтримує здоров’я, бадьорість і витривалість людини, захищає організм від вторгнення вірусів, бактерій, грибків тощо. Для зміцнення імунітету необхідно дотримуватися низки простих правил, адже міцний імунітет – це броня від багатьох хвороб.
Так, лікарі радять:
- Частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати прогулянки в лісі або в парку.
- Стежити за своїм раціоном – свіжі фрукти та овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню. Також важливо не переїдати, зменшити кількість жирної, борошняної, солодкої і смаженої їжі. Приймати їжу слід 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов’язково снідаючи.
- Займатися фізичними навантаженнями. Це можуть бути і ранкова гімнастика, і пробіжки на свіжому повітрі, і тренування в спортзалі.
- Дотримуватись оптимістичного настрою та частіше посміхатись. Адже стрес – це ворог імунітету.
- Добре висипатись. Здоровий сон – запорука гарного самопочуття, чудового настрою та продуктивної роботи. Натомість постійне недосипання призводить до збоїв в роботі організму.
